Alimente, bauturi si alte lucruri interzise pe timpul sarcinii

     Imediat ce am ramas insarcinata, am inceput sa ma informez cu privire la ce puteam face si ce puteam consuma pe parcursul sarcinii.

     Daca inainte de sarcina, nu aveam o lista cu alimente de care sa tin cont si pe care sa nu le consum (desi intotdeauna am fost un consumator moderat si pot spune ca am mancat sanatos, in limite normale si nu exagerate), acum crestea cineva in interiorul meu care imi transmitea ca are nevoi si necesita o grija suplimentara.

     Clar, nu mai hraneam un singur organism, ci doua, iar al doilea de-abia se forma, nu era ajuns la maturitate.  Asa ca mi-am propus sa ofer o atentie deosebita nevoilor sale si sa dau deoparte tot ce nu i-ar fi facut bine si nu l-ar fi ajutat sa se dezvolte corespunzator.

     Cautand, am gasit multe informatii pe diverse site-uri sau in carti si dupa ce am selectat bine sursele de informare, mi-am facut o lista cuprinzatoare pe care doresc sa o impartasesc cu voi, ce contine tot ceea ce nu e indicat pentru o femeie insarcinata:

  • Alimente:

carne cruda – imi inchipui (sau sper) ca nimeni nu isi doreste sa consume carne in stare negatita, totusi o atentie sporita este necesara nu doar acasa, ci in special la restaurant, cand nu vezi cum este preparata carnea, intrucat gradul de infestare cu bacterii, toxoplasma sau salmonella este foarte ridicat si poate duce la complicatii in sarcina;

mezeluri – se cunoaste de multi ani faptul ca mezelurile nu sunt bune pentru organismul uman, pentru ca nu sunt facute doar din carne, sunt injectate cu diversi compusi chimici pentru a le face sa aiba o anumita textura/ gust; cu atat mai mult o femeie insarcinata are nevoie de indepartarea mezelurilor din meniul ei, intrucat acestea pot fi contaminate cu listeria, o bacterie ce se transmite prin intermediul placentei direct la fat. Listeria poate provoca infectii, poate compromite sangele si poate cauza in final chiar pierderea sarcinii;

peste cu continut ridicat de mercur – pestele e bun pentru organism in general, insa este indicat ca pe parcursul sarcinii sa se evite consumul de rechin, peste-spada, macrou si taler. Cantitatile ridicate de mercur din acestia pot conduce la intarzieri in dezvoltare, sau chiar la leziuni ale creierului (cum organele copilului de-abia acum se formeaza si va continua acest proces si dupa nastere, este foarte important sa tinem cont de acest aspect);

pesti si fructe de mare afumate – cumparate congelate, pot fi contaminate cu listeria; singura data cand este permis consumul lor este daca fac parte ca ingredient dintr-o mancare gatita, ambalata in caserole;

peste cu expunere la poluanti industriali – cei din lacuri si rauri contaminate, care pot avea niveluri ridicate de bifenili policlorurati precum stiuca, pastrav si somon, de asemenea pot duce la intarzieri in dezvoltare, leziuni cerebrale sau chiar pierderea sarcinii (daca este consumat in primul trimestru de sarcina mai ales, cand exista cel mai mare risc pentru pierderea sarcinii);

ou crud – consumat crud, fie preparatul in sine, fie daca este ingredient in mancare, ar trebui evitat complet din cauza riscului crescut de salmonella. De mentionat faptul ca unele sosuri olandeze, inghetate si dressing-ul din salata Caesar sunt pregatite cu oua crude;

branzeturi moi – feta, Brie, Camembert, Roquefort, Gorgonzola, blue cheese, questo blanco si questo fresco nu ar trebui mancate, deoarece exista o probabilitate mare sa contina listeria, ceea ce poate duce la toxiinfectii alimentare grave;

lapte nepasteurizat – poate contine listeria;

legume si fructe nespalate – pot transmite toxoplasma;

– anumite fructe, precum citricele si strugurii – provoaca balonare, rodia si ananasul – poate conduce la avort spontan;

ficat – acest aliment, dar si produsele ce contin ficat au cantitati de retinol (vitamina A) care in exces pot dauna sanatatii fatului.

  • Condimente si plante (pot provoca arsuri la stomac, contractii ale uterului, malformatii ale fatului, nastere prematura sau chiar pierderea sarcinii): usturoi, chilli, rozmarin, ardei iute, cimbru, aloe vera, musetel, radacina de rubarba, patrunjel, anason, fenicul, salvia, lamaita, coada soricelului si rostopasca.
  • Bauturi:

ceai negru – poate provoca palpitatii, cresterea pulsului;

– cafeaua (de evitat sau de redus consumul la minimum in special in primul trimestru de sarcina pentru evitarea pierderii sarcinii);

bauturi alcoolice (pot provoca intarzieri in dezvoltarea fatului, leziuni cerebrale sau alte complicatii, in functie de cantitatea, momentul sarcinii si constanta consumului de alcool).

  • Fumul de tigara – fumatul sau expunerea la fumul de tigara poate provoca:

pe parcursul sarcinii: cresterea frecventei cardiace a fatului, probleme ale placentei, intarzieri in dezvoltare sau leziuni la nivelul organelor in formare, nastere prematura sau avort spontan;

dupa nastere: colici, astm sau alte probleme respiratorii, probleme cardiace, obezitate, sindrom de moarte subita la sugari.

  • Dusurile si baile fierbinti – pot aparea malformatii congenitale daca temperatura apei depaseste 39ºC.
  • Ridicarea de greutati mari – centrul de greutate al femeii insarcinate se modifica odata cu dezvoltarea fatului intrauterin si tot ce depaseste greutatea de 2 kg poate duce la probleme de dezvoltare sau chiar pierderea sarcinii.
  • Anumite sporturi: parasutism, ski, sporturile de contact, sarituri la trambulina, echitatie, tenis, mountain biking, scuba diving, spinning, snowboard, gimnastica, surf, hockey – din cauza riscului de cadere, lovire, punere de presiune pe anumite parti ale corpului si incordare, este bine sa se evite pentru a nu provoca probleme de dezvoltare ale fatului sau avort spontan.

 

  • Cosmetice care au in compozitie ingredientele urmatoare:

clorura de aluminiu hexahidrat – se gaseste in anumite antiperspirante;

beta hidroxi acizi (acid salicilic, acid 3-hidroxipropionic, acid trantocanic si acid tropic);

avobenzona, homosalat, octisalat, octocrilena, oxibenzona, oxtinoxat, antranilat de mentil și oxtocrilena – se gasesc in multe dintre produsele de protectie solara;

dietanolamina (DEA) (dietanolamina, oleamida, lauramid si cocamida) – gasite in produsele de ingrijire pentru corp si pentru par;

dihidroxiacetona (DHA) – gasit in cosmeticele cu pulverizator;

formaldehida (quaternium-15, dimetil-dimetil (DMDM), hidantoina, imidazolidinil uree, diazolidinil uree, hidroximetilglicinat de sodiu și 2-bromo-2nitropropan-1,3-diol (bromopol)) – gasite in tratamente pentru par, lacuri de unghii si geluri pentru atasarea genelor false;

hidrochina (obtinut din compusii hidrochinona, idrochinona și chinol/ 1-4 dihidroxibenzen/ 1-4 hidroxibenzen) – gasit in produsele cu efect de iluminare a tenului;

parabeni (propil, butil, izopropil, izobutil si metil);

ftalati (dietil, dibutil) – gasiti in special in produsele cu parfumuri sintetice si lacuri de unghii;

retinol (vitamina A, acid retinoic, palmitat de retinil, retinaldehida, adapalena, tretinoin, tazaroten si izotretinoin);

acid tioglicolic (acetil mercaptan, mercaptoacetat, acid mercaptoacetic, acid tiovanic) – gasit in cremele depilatoare;

toluen (metilbenzen, toluol si antisal 1a) – se gaseste in lacurile de unghii.

     Luand in calcul toate aspectele mentionate mai sus si dorindu-mi nespus de mult sa am grija atat de mine, cat si de minunatia care crestea inauntrul meu, nu mi-a fost dificil sa respect indicatiile oferite de specialisti.

     Sunt mereu incantata cand descopar informatii noi atat de utile si apreciez faptul ca putem avea acces usor la ele – informatii atat de vitale pentru o noua viata. Sper ca detaliile oferite sa va ajute, sa va ghideze si va doresc sa aveti parte de o sarcina cat mai sanatoasa.

 

Surse articol: Link 1Link 2Link 3Link 4Link 5Link 6.

Sursa foto: Pexels

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s