Ikigai, o filozofie de urmat

     Parentingul este despre parinti, si nu despre copii. Daca noi suntem bine cu noi insine, vor fi si copiii, pentru ca, stim foarte bine cu totii, copiii sunt foarte usor influentati de noi, de starile noastre si atunci avem mult de “lucru” cu propria persoana ca sa atingem acele puncte de fericire, de relaxare, de intelegere, de rabdare si sa le putem oferi celor mici sansa sa ne simta complet implicati si iubitori, indiferent de situatie.

     Avem nevoie sa ne reamintim constant sa nu uitam de noi, parintii, iar in momentele cand copiii nostri se odihnesc sau sunt plecati la bunici/ prieteni, este important sa avem si mai multa grija de noi, de bunastarea noastra si daca simtim nevoia sau dorinta de a face ceva care pare dificil de parcurs cu cel mic in zona sau pur si simplu nu avem timp cat suntem cu el/ ea, sa punem in aplicare atunci cand nu sunt in preajma (aici putem sa ne gandim la activitati variate precum citit, scris, lego pentru adulti, activitati casnice sau alte activitati sau proiecte personale care necesita timp dedicat si care va fac placere).

     La ultimul Craciun, printre cadourile primite am regasit o carte care mi-a atras atentia imediat si pe care stiam ca o voi parcurge cu foarte mare interes. M-as bucura sa o citeasca cat mai multe persoane, intrucat este un adevarat izvor de informatii care pot fi puse in practica cu usurinta si care cu siguranta vor ajuta la imbunatatirea calitatii vietii adultilor, dar si pe a celor mai mici membri.

      Cartea se numeste “Ikigai – Secrete japoneze pentru o viata lunga si fericita” si este foarte usor de citit, de inteles, cu explicatii foarte clare, avand la baza 1 an de cercetari teoretice asupra conceptului de ikigai si interviuri cu persoane din Japonia care practica ikigai, de la care avem ce invata.

     Cartea o puteti gasi aici, dar si pe site-ul editurii Humanitas, pe elefant.ro sau pe site-ul magazinului online eMAG.

  • Ce este, de fapt, ikigai?

     Ikigai este un concept japonez care inseamna “fericirea de a fi mereu ocupat” si reprezinta sensul vietii, misiunea pe care fiecare dintre noi o stabileste. Ikigai se regaseste ascuns in interiorul nostru si este responsabil de o existenta indelungata si fericita in randul niponilor, iar potrivit locuitorilor din Okinawa, insula cu cele mai multe persoane centenare din lume, ikigai este motivul pentru care ne trezim dimineata.

     Atunci cand avem un ikigai concret, cand avem o mare pasiune care ne ofera satisfactie si fericire, avem un sens al vietii bine stabilit, iar cu ajutorul acestei carti am putut descoperi numeroase aspecte ale filozofiei japoneze care pot fi urmate, pentru “o sanatate de durata a corpului, mintii si spiritului”, dupa cum mentioneaza autorii cartii.

  • Factori care favorizeaza o viata indelungata si fericita

mentinerea unei minti active – atunci cand ne mentinem mintea activa, ocupata cu activitati care ne fac placere si care ne stimuleaza creierul, procesul de imbatranire se reduce. Lipsa exercitiului mental provoaca pierderi la nivel neuronal si astfel se diminueaza capacitatea de reactie la diversi stimuli.

reducerea nivelului de stres in mod constient – stresul are o mare influenta asupra persoanelor si din cauza acestui fapt, multe dintre acestea imbatranesc prematur. Chiar si Institutul American al Stresului a ajuns la concluzia ca cele mai multe probleme de sanatate sunt cauzate din cauza nivelului ridicat de stres, in urma cercetarilor facute.

     Ritmul alert, competitia continua, conectarea 24 ore din 24 la tehnologie supune corpul la niste factori de stres care fac ca neuronii sa activeze glanda suprarenala, glanda responsabila de eliberarea adrenalinei si a cortizolului, iar in exces, stresul afecteaza neuronii asociati cu memoria si inhiba secretia altor hormoni, acest proces putand duce la aparitia insomniei, anxietatii, cresterea presiunii arteriale sau chiar depresie.

     Tocmai din motivele enumerate este important sa avem grija, sa prevenim aparitia unui nivel prea mare de stres resimtit, sa devenim mai constienti de noi, de actiunile noastre si de ce se intampla in jur. In acest sens, ajuta exersarea constiintiei depline (mindfulness) si prin mult exercitiu, meditatie, yoga, exercitii de respiratie si cunoasterea corpului putem ajunge la aceasta stare de relaxare.

– mentinerea unui regim alimentar sanatos – hara hachi bu sau “stomacul la 80%”, o intelepciune dupa care japonezii se ghideaza si care recomanda sa nu se manance pana la satietate; atunci cand percep stomacul plin in proportie de 80%, cand simt ca sunt aproape satui, nu mai mananca.

     De asemenea, alimentele consumate conteaza foarte mult, iar printre cele considerate secrete ale longevitatii locuitorilor din Okinawa, datorita continutului lor de antioxidanti se regasesc tofu, morcovi, varza, alge, ceapa, muguri de soia, boabe de soia, cartoful dulce si ardeiul. Niponii mananca cel putin cinci feluri de mancare cu legume sau fructe, pe zi, cerealele sunt la baza alimentatiei si consuma foarte putin zahar (iar atunci cand o fac, utilizeaza zahar din trestie).

reducerea sedentarismului – asa cum mintea necesita antrenament ca sa nu se deterioreze, acelasi lucru este valabil si pentru corp. Sedentarismul favorizeaza aparitia obezitatii prin dereglari alimentare sau a hipertensiunii arteriale, dar si a altor patologii precum bolile cardiovasculare, osteoporoza sau chiar anumite tipuri de cancer, care afecteaza longevitatea omului.

     Sunt multe studii efectuate in ultimii zeci de ani care ne demonstreaza efectele negative ale sedentarismului si fiind o problema intalnita in toate etapele vietii, este important sa avem o viata activa si sanatoasa, de la varste mici pana la cele mai inaintate.

     Un stil de viata mai activ ne face sa ne simtim mai bine, mai impliniti, in armonie cu noi si cu doar cateva modificari mici de rutina zilnica putem face acest lucru posibil. Pana la urma, nu este neaparat vorba despre efort sustinut (precum practicarea unui sport sau mers la sala de sport/ fitness), ci este despre a fi activi pe parcursul zilei:

– putem merge pe jos la serviciu, sau daca drumul este prea lung, sa parcurgem macar o portiune din drum in plimbare (coboram cu 1 – 2 statii mai devreme/ mergem 20 de minute si luam din drum transportul pana la serviciu);

– putem urca si cobori scarile in loc de lift sau scari rulante;

– este indicat sa ne gasim activitati sociale, pentru a evita statul in fata televizorului;

– inlocuirea gustarilor nesanatoase cu fructe, alune, nuci;

– sa ne facem numarul de ore de somn necesar (indicat intre 7 ore si 9 ore pe noapte, in functie de persoana, varsta, si alti factori care tin de individ).

  • Este important sa dam un sens vietii, pentru a trai mai mult si mai bine 

     Noi, oamenii, avem nevoie de un motiv pentru a trai si, odata descoperit propriul ikigai, este important sa nu ne abatem din drum, cu mult curaj si perseverenta.

     Dupa cum spun chiar Hector Garcia si Francesc Miralles in carte, “nu exista nicio reteta magica pentru fericire, pentru a trai propriul ikigai, dar unul dintre ingredientele fundamentale este capacitatea de a intra in starea de flux”.

     Acest flux de care pomenesc cei doi autori este acea stare in care suntem complet implicati intr-o activitate, incat nimic altceva nu mai conteaza si in care suntem atat de concentrati, incat timpul pare ca trece mai repede.

     Pentru a intra si a ne pastra in starea de flux pentru mai mult timp, putem aplica cateva tehnici:

– alegerea unei provocari suficient de dificle, fara a fi in exces;

– desemnarea unor obiective clare;

– concentrarea pe o singura activitate si nu multitasking.

     Pentru a ne mentine un ikigai bine definit, avem nevoie de rezilienta – capacitatea noastra de a face fata problemelor aparute, obstacolelor intampinate. Este ideal sa ramanem concentrati pe obiectivele stabilite, pe ce este cu adevarat important pentru noi si la primele dificultati aparute sa nu ne descurajam. Cu rabdare, flexibilitate, usurinta de adaptare la situatiile aparute putem atinge si pastra ikigai-ul; de retinut este faptul ca trebuie sa ne concentram pe factorii pe care ii putem controla, si nu pe cei asupra carora nu avem niciun control.

  • Cele 10 legi ale Ikigai-ului

Cartea este cuprinzatoare, contine multe elemente care merita mentionate, printre care si aceasta lista cu cele 10 legi care stau la baza filozofiei japoneze:

  1. Fii mereu activ, nu te pensiona niciodata;
  2. Priveste lucrurile cu calm;
  3. Nu manca pe saturate;
  4. Inconjoara-te de prieteni buni;
  5. Fii in forma pentru urmatoarea ta aniversare;
  6. Zambeste;
  7. Reconecteaza-te la natura;
  8. Fii recunoscator;
  9. Traieste clipa;
  10. Urmeaza-ti ikigai-ul.

     Fiecare dintre noi are o pasiune, un talent si odata ce ne descoperim ikigai-ul, este benefic pentru noi sa ni-l mentinem activ, sa-l urmam si sa-l cultivam zilnic. Acesta ne da sens vietii si ne ajuta sa avem activitati placute in care sa ne cufundam cu toata fiinta si ne face sa dam tot ce e mai bun din noi.

     Va doresc sa va descoperiti si voi ikigai-ul si sa va mentineti corpul si mintea sanatoase.

 

Sursa articol: Cartea “Ikigai – Secrete japoneze pentru o viata lunga si fericita”

Sursa foto: Pexels

3 thoughts on “Ikigai, o filozofie de urmat

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s